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早晨起床后因经过一整夜的睡眠，身体会出现缺水现象，起床后洗漱完毕先喝250毫升的温盐开水佳，可帮助肾脏及肝脏解毒。 早晨起床后因经过一整夜的睡眠，身体会出现缺水现象，起床后洗漱完毕先喝250毫升的温盐开水佳，可帮助肾脏及肝脏解毒。 
吃完早餐到了办公室后，先别急着泡饮料喝，先给自己一杯至少250毫升的水喝下去！ 
上午11：00在工作一段时间后，一定得起身运动一下，再给自己一天里的第三杯水，补充一点流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪及身体健康！ 
用完午餐半小时后，可喝一些水，可以加强身体的消化功能。 
下午三点时间，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等饮能够提神醒脑。 
待下班离开办公室时，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量，影响心脏负担！ 
睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗死或心肌梗死的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。 
起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因，一天当中容易发作的时段，心肌梗死通常是在起床后的二、三小时之内，脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。 
睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗死，睡前必须补充水分，而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水，至于一般老年人习惯喝茶，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前的饮用。 上厕后补充水分 医生还建议老人好是在床头放一瓶水，每次上完厕所后就补充水分，且不仅是睡觉时，而且在容易流失水分的沐浴前，好也先喝一杯水，以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。