博迈在线告诉您为什么越努力越胖，减肥也瘦不下来

一、博迈在线：饮食问题。

睡得晚起得早，早饭没时间吃，午饭天天吃快餐，晚上加班叫宵夜，忙起来直接零食代替正餐，工作日没有时间好好吃饭，周末就易暴饮暴食，脂肪就更易堆积。

平时吃饭也不专心，一边工作一边吃，大脑对食物“分心”，饱腹感就会下降，不自觉的就会吃的更多。

另外，饮食社交成为一种职场文化，往往这个饭局谈完投资，就要奔赴下个酒局谈合作，一天下来，连着几场，摄入热量自然就高。

建议：用坚果、水果代替蛋糕、薯，饥饿的时候吃点健康的小零食。规律三餐，并抽出时间专心吃饭，早餐推荐用时15分钟；午餐、晚餐推荐用时30分钟。

二、博迈在线：久坐不动。

据调查显示，超过60%的上班族每天至少坐6小时，近三每天坐8小时以上，久坐不动很容易催生大象腿和大肚腩。

工作一天，累的要命，抽时间会去锻炼的更是少之又少，热量无法消耗，也就变成脂肪了。

建议：每隔1小时起身做做舒展动作，每周至少运动3次，每次好进行30分钟，如果抽不出时间，可以走路上下班。

三、博迈在线：睡眠不足。

长期的熬夜加班，赐予你的不仅有难看的黑眼圈，还有满身的肥肉。

睡眠不足会降低人体新陈代谢水平，摄入的热量无法及时被利用，就会在腰腹部堆积成脂肪。

四、博迈在线：亚历山大。

工作之后，领导的压迫、同事间的竞争、自我的鞭策，让很多人一直处于压力的包围之中。

短时间的压力，会让肾上腺激素分泌增加，使身体处于一种亢奋、激动状态，会抑制食欲。

但长时间的压力，会让人胃口大开，妄想通过饮食来缓解压力；另外，长时间压力会使身体分泌一种名为皮质醇的激素，使得食欲增加，尤其抵抗不了高糖、高脂、高热量“美食”的诱惑，消耗不完的热量在体内不断累积，身体也就逐渐发胖了。

建议：不要把暴饮暴食作为一种发泄方式，可以通过运动、聊天、唱歌等舒缓压力

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