产后妈妈身材如何快速恢复，俊宝俏产后修复有招

不少的妈妈在怀着宝宝的时候就开始担心，要是宝宝出身后这身材不能恢复过来该怎么办呀？妈妈们真的是太辛苦了，不仅怀着宝宝的时候要担心宝宝的健康，产后还要考虑怎样恢复原本美美哒的身材。妈妈们在产后要是不想拥有一个臃肿的身材，那可得注意了，今天俊宝俏产后修复为大家准备的内容就是产后恢复身材的佳时间，一起来看看吧，大家千万不要错过！

1、产后恢复的佳时间

产后减重黄金时期产后有没有及时减重，和以后体重的增加有绝大的关系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺喂到3个月以上的时间，则减重的效果将会更好。

2、产后修复技巧：经常吃玉米

小S在产后经常食用到的一个食材就是玉米，而她所煮的方法也是相当简单，只是加入适量的清水进行煮熟即可，如此即保持了玉米天然的甜美，也没有加入过多的调味料而对产后的身体造成负荷。为什么玉米可以让产后的身材快速恢复呢？那是因为玉米含有比米饭高出3到4倍的纤维量，同时还含有多种丰富的矿物质，能加快肠道活动，加快排便速度，解决产妇们都有便秘的痛苦。

3、产后修复技巧：细心呵护外阴

产后恶露排尽需要较长一段时间，这段时间卫生护垫一定要勤换，而且每天要用温水清洗外阴，否则长时间不清洗也会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。

4、产后修复技巧：饮食搭配

坐月子饮食别太油腻，荤素搭配要合理。按照中国传统坐月子，免不了大鱼大肉，但是刚生产完的新妈妈不适宜吃得太油腻。产后吃得太油腻，不仅大人受不了，就连吃母乳的宝宝也跟着遭殃。因为吃太油腻的食物，妈妈和宝宝的消化都会受影响，而且容易造成妈妈乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至导致乳腺炎等问题。

新妈妈月子里的饮食可偏向易吸收、高蛋白、高营养的食物。坐月子期间的饮食要荤素搭配合理，且要易消化，还要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。

5、产后修复技巧：补充维生素D

根据英国的研究家发现，当你体内缺少维生素D的时候，你的脂肪代谢和燃烧速度自然就会减慢了，所以为了健康和瘦身，你每天都要至少补充2000毫升的维生素D。

俊宝俏妈咪产后修复从宝妈们的产后恢复，从产前养护、孕期指导、产后修复（产后塑形，妊娠纹祛除，胸部保养，生殖系统保养等）都可以给您解答。

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