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电镀杠铃片小孔 哑铃片2.5 5 10 15 20kg公斤 健身器材 钢铁配重

发布时间 2015-07-15 收藏 分享
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区域 重庆市 - 重庆市
来源 重庆老宗医网络科技有限公司

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  -江浙沪10KG以上运费是1元一公斤,发快递送货到楼下 ,其他省市发物流货运,需要亲们到物流公司提货的,我们发到直达的城市,如果需要中转的城市,中转费是亲提货的时候付给当地物流公司的, 江浙沪以外区域的运费请联系客服咨询!谢谢! 使用说明: 1.长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮纤维,增加肌肉;健康养生:www.laozongyi.com 2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉:如做仰卧起坐的时候在劲后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、恻平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3.可锻炼下肢肌肉:如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 颈后深蹲 A.重点锻炼部位:这是一个好的训练动作,因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群,同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B.开始位置:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠的两端,使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右,脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈,直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中,使躯干挺直,背部保持平直,头部稍微抬起(始终看在一点上)。当大腿起立超过水平位置时,即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点:如果使脚踝放松或脚跟离地,你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。发帖就用勤发发软件,网上搜索一下《勤发发软件》,所有B2B网站都能发布,免费下载使用。

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